[주간 KPT] 5월 26일~29일 / 대가리 빡빡치며

 

 

변주 : 수업 30분에서 40분 전에 도착한다. 

아무도 없으면 강의실 불을 켜고 환기를 시켜고 에어컨을 킨다. 여자화장실 불도 켜고 물을 따른다.

때로는 먼저 온 사람이 있어서 묘하게 진 기분도 든다. 

미리 셋팅을 하고 이클립스를 열고 교본과 선생님이 공유해 주신 코드를 본다.

재미니에게 각주 달면서 설명해 달라고 해서 그걸 읽어보고,

오늘 컨디션과 마음가짐을 간략하게 아날로그 노트에 적는다.

순식간에 시간이 가서 9시가 된다.

변주 : 수업 때 타이핑을 선생님과 동시에 하지 않고, 수업만 듣는다.

자습시간에 옮겨적거나, 읽어보고 이해하도록 한다.

 

원래는 10분 쉬는 시간에는 항상 바로 나가서 1층부터 4층까지 걸어 올라오고 

틈틈이 운동을 한다.

변주 : 이해안되는 부분을 선생님께 질문하고 5분만 쉬면서 화장실만 다녀온다. 스트레칭을 한다.

 

점심시간에는 간단하게 샐러드 + 액상과당(?)을 먹어서 오후 수업에 잠이 안 오도록 한다. 최대한 커피는 피한다.

변주: 든든한 식사 후 커피를 마신다.

 

집에 가서 바로 씻고 계란+ 치즈 + 토마토 요리를 반그릇 먹고, 8시부터 11시까지 일을 한다.

배가 디지게 고프고 가족들과 대화도 거의 안 하고, 하루에  총 앉아 있는 시간: 약 12시간 20분 (740분)에 육박한다.

엉덩이가 그냥 도현이가 만든 호떡처럼 납작해지는 느낌이다.

자기 전에나 주말에 엉덩이 운동을 좀 해야겠다.

 

이렇게 일과를 보내고 있는데 초록색 변주는 긍정적인 변화가 기대되는 변주이고, 주황색은 잘 모르겠는 거고, 빨간색은 부정적인 변화가 예상되는 변주이다. 

 

일단 지켜보면서 수업에 대한 이해도, 집중도가 높아지는지, 또 건강을 해치지 않은 선에서 활기차게 지속할 수 있는 루틴인지를 기준으로 판단할 것이다. 

 

 

목표는 문장 목표와 숫자 목표가 있으면 좋다고 한다.

1. 문장 목표 (6월의 중심 테마)

"평일 낮에는 눈과 귀로 본질을 흡수하고, 주말에 손으로 구현하며, 밤에는 깊은 수면으로 완벽히 회복한다."

2. 숫자 목표 (나를 지키는 3대 핵심 지표)

• [회복] 깊은 수면 하루 '1시간' 확보하기
  • 나의 '깊은 수면' 항목이 최소 1시간 이상 찍히는 것을 목표
  • 이를 위해 아까 빨간색 변주로 짚어냈던 '점심 과식 후 커피'를 피해 밤에 뇌가 각성하는 것을 막고, 자정 상담 종료 후 스마트폰을 멀리하며 곧바로 수면 모드로 들어가는 루틴을 매칭
• [성장] 주중 '받아쓰기 제로' ➡️ 주말 코딩 몰아치기
  • 추상적인 이해도를 측정하는 대신, "평일 수업 중에는 강박적인 타이핑을 완전히 멈추었는가?"를 지표로 삼는다.
  • 평일에는 철저히 선생님의 논리와 흐름을 이해하는 데 뇌를 쓰고, 주말에 시간을 따로 확보해 손으로 직접 코딩(받아쓰기 및 복습)을 구현하는 방식으로 평일 낮의 인지적 과부하를 덜어낸다.
• [건강] 하루 중 엉덩이 구출 시간 '4번' 사수하기
  • 12시간 20분의 좌식 생활에서 내 척추와 골반을 지키기 위해, 앞서 정한 오전/오후 걷기 2회, 상담 전후 스트레칭 2회 등 총 4번의 움직임을 매일 체크합니다.

평일 6시~8시는 '인간으로서의 존엄성(식사, 샤워, 휴식)'을 지키는 시간

9시~10시까지는 복습 (풋! 고작 한 시간?)  

그리고 돈을 벌어야 취미생활도 하니까, 10~12시는 개인 상담시간으로 하자

상담도 너무 지치지 않는 선에서 하면 정말 좋다. 나는 사람을 좋아하니까...

내가 누군가에게 도움이 된다는게 퍽 기쁘다.

나에게 오는 내담자들은 다르다. 홀 디쁘런 애니멀들이다.

간지 나고 멋지고 이성적이면서 섬세한 감정선을 가지고 있으면서 

미감도 뛰어나다.. 이런 사람들만 나에게 모여든다.....

 

🔐  풀리지 않는 딜레마

플랫폼에서 진행하는 상담에 투자할 시간이 너무 적어지고 있다.

이건 어떻게 해야 할까?

주중에는 수업 + 개인 상담 / 주말에는 수업 복습 + 선약( 취미모임, 병원진료 ) / 독서 /취미활동

수업 때 학생신분으로 하는 질의와 상담 때 내용을 제외한,

나로서 존재하는 유일한 시간은 주말이라서 포기하기가 쉽지 않다.

번아웃 오거나 아파서 수업 못 들으면 그게 무슨 소용이냐

양보할 수 없는 가치 1.수면 7~8시간 (깊은 수면 1시간) 2. 독서와 저널링

 

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[주간 KPT] 

 

 

🗓️ 완성된 리제의 평일 황금 루틴 (월~목)

• 18:00 ~ 20:00 (2시간): 🍽️ 인간 존엄성 사수 타임 (퇴근, 맛있는 식사, 개운한 샤워, 멍때리기)
• 21:00 ~ 22:00 (1시간): 💻 미래 자산 투자 타임 (자바 코드 단 1시간만 컴팩트하게 복습)
• 22:00 ~ 24:00 (2시간): 🔮  쉿! 섹시 상담 타임  (멋지고 섬세한 내담자들과의 깊은 1:1 개인 상담 2타임)
• 24:00 ~ 07:00: 🛌 꿀잠 타임 (뇌찌거기 물청소시간)